Постоянната ерекция и продължителният полов акт са неща, които вълнуват мъжете на различна възраст. Вече след 35 години някои мъже са изправени пред нарушение на потентността и с нарастването на възрастта това явление става все по-често. Има много фактори, които провокират слаба ерекция или нейното отсъствие - от лоша екология до вътрешни заболявания при мъжа. Следователно подходът за възстановяване на ерекцията трябва да бъде изчерпателен. Това са специално разработени физиотерапевтични процедури, витаминно-минерални хранителни добавки и физически упражнения. В тежки случаи се предписват лекарства за повишаване на потентността, но понякога мъжете се справят без тях, просто като преразгледат диетата си и направят някои промени там. Все пак ще трябва да се ограничите в употребата на определени продукти - но резултатът си заслужава.
Продукти, които влияят негативно на ерекцията
По-долу е даден списък с продукти, чиято постоянна употреба се отразява негативно на потентността. Следователно, при проблеми със здравето на мъжете, те ще трябва да бъдат изключени:
- Сладкиши, сладкарски и хлебни изделия - високото съдържание на мая и захар влияят неблагоприятно върху синтеза на тестостерон - основният мъжки хормон, чието количество зависи от потентността. Единствените изключения са хлябовете без мая.
- Мазни меса, масло и маргарин, жълтъци, някои сирена - голям списък от продукти, съдържащи холестерол, който е вреден за ерекцията. Това вещество е в състояние да образува плаки в лумена на тазовите съдове, в резултат на което се намалява притока на необходимото количество кръв за ерекция. Съответно и ерекция. Интересното е, че самият мъжки хормон се образува именно от холестерола.
- Бира. Фитоестрогените, съдържащи се в бирата, са женски хормони и когато попаднат в тялото на мъжа, те потискат производството на тестостерон - резултатът от този ефект е хормонален дисбаланс. В допълнение към проблемите с ерекцията се появява „бирен" корем, гласът става по-висок. При пиене на голямо количество бира при мъжете се спира производството на хормона тестостерон, който е отговорен за функционирането на репродуктивната система. С течение на времето това може да доведе до проблеми с потентността.
- Продуктите от менюто на заведенията за бързо хранене - съдържащите се в хамбургерите и пържените картофи трансмазнини също влияят негативно на синтеза на хормони, включително тестостерон.
- Колбаси и пушени меса - течностите за пушене, използвани за производството на тези продукти, намаляват количествено нивата на тестостерон. Освен това тези вещества са токсични за тестисите.
- Газирани напитки, с изключение на минерална вода. В допълнение към високите нива на захар, те съдържат аромати и оцветители, чието използване влияе негативно върху синтеза на тестостерон и сперма.
- Кофеинови напитки. Най-често срещаният от тях е кафето. Ако го пиете често и много, тестостеронът спада, но количеството на женските хормони, напротив, расте.
В комбинация с фактори като затлъстяване, заседнала работа, емоционална нестабилност, стрес и постоянно претоварване, честата употреба на горните продукти често причинява еректилна дисфункция.
Храна, която подобрява потентността
Редовната употреба на следните продукти ще спомогне за повишаване на сексуалната активност, удължаване на половия акт и възстановяване на потентността:
- Корен от джинджифил – неговите биологични вещества са в състояние да преодолеят импотентността и да възстановят репродуктивните способности. Също така, този продукт съдържа много витамини и минерали - те тонизират цялото тяло;
- Млечни продукти - подобряват синтеза на тестостерон;
- Подправки – естествени афродизиаци като кимион, мащерка, босилек засилват желанието;
- Чесън - стимулира синтеза на тестостерон и притока на кръв в съдовото легло. Използвайте прясна или пригответе тинктура - 3 литра. преварена вода, вземете 1 кг нарязан чесън. Разклащайте получената смес ежедневно през цялото време на вливане. Месец по-късно можете да започнете курс срещу импотентност с чеснова тинктура, като приемате 1 чаена лъжичка на ден.
- Продукти, съдържащи груби растителни фибри - горски плодове, плодове и зеленчуци. Те не само повишават либидото и повишават ерекцията, но и имат благоприятен ефект върху сперматогенезата (образуването на сперматозоиди). Хрянът и аспержите могат да бъдат включени в същата категория;
- Шоколад - но само естествен горчив, без изкуствени добавки. Има положителен ефект върху хормоналния фон и мъжката репродуктивна система, като е мощен афродизиак. Засилва желанието поради съдържанието на флавоноиди – естествени антиоксиданти, които тонизират съдовата стена;
- Морски дарове - миди, раци, скариди, калмари. Имат силен и бърз ефект върху потентността. При редовното им използване сексуалната активност и желанието се увеличават не само при мъжете - те имат същия ефект и при жените. Полезни са и стридите – съдържат много цинк и аминокиселини;
- Месо. По-добре е да се даде предпочитание на червени и диетични сортове - агнешко, телешко, заешко, пуешко и пилешко. Тироксинът, съдържащ се в месото, нормализира хормоналните нива. По-добре е месото да е задушено или варено, но не пържено;
- Медът - и други пчелни продукти могат да засилят секрецията на тестостерон, да допринесат за по-добро кръвоснабдяване на пениса по време на ерекция. В допълнение към меда, за предотвратяване на импотентност се препоръчва използването на пчелен прашец, съдържащият се в него протеин също помага за укрепване на ерекцията и производството на тестостерон. Препоръчителната дневна доза е 10 г. По-добре е да откажете употребата на тези продукти при алергии и свръхчувствителност към мед;
- Храни, богати на магнезий – елда, овес, бобови растения, просо, спанак, рукола, грозде. Тези продукти могат не само да преодолеят импотентността, но и да предотвратят заболявания на сърдечно-съдовата система, рак на простатата. Постоянната им употреба в храната повишава свободния тестостерон в кръвта, гроздето стимулира кръвообращението в тазовите органи, отговорни за ерекцията и предотвратява развитието на безплодие при мъжете. Спанакът, храната на магнезия, съдържа естествени нитрати, които впоследствие се разпадат на азотни оксиди в тялото - те също така количествено повишават тестостерона, което причинява ерекция;
- Гранат. Сокът от нар предотвратява окислителните процеси в организма, има положителен ефект върху образуването на тестостерон. Същият механизъм на действие върху ерекцията има и динята;
- От рибите изберете скумрия, сьомга и писия, богати на омега-3 киселини, фосфор и йод. Скумрията стимулира производството на сперма и подобрява сексуалното здраве, писия е богата на витамини и цинк;
- Сушени плодове – в арабските страни фурмите се смятат за най-доброто средство срещу импотентност. Освен тях, смокините са силен афродизиак – поради високото съдържание на магнезий и калий действат благоприятно на кръвоносните съдове, като увеличават кръвоснабдяването на пениса по време на ерекцията;
- Ядките са естествен склад на протеини. Орехите, шам-фъстъкът, бадемите стимулират ерекцията и нормализират хормоналните нива, повишават либидото, повишават потентността. Ефектът ще бъде бърз, ако ги използвате заедно със сушени плодове и мед. Индийско орехче - 1/3 ч. чизсипва се в храна или се разрежда с вода;
- В допълнение към виното се препоръчва да се изключат и други алкохолни напитки - не трябва да се злоупотребява и с виното - допустимото количество на ден е една чаша;
- За повишаване на потентността се използват смутита или тиквен сок – високото съдържание на цинк в него стимулира потентността. Тиквени семена
- Чай от джинджифил. Такава напитка стимулира потентността чрез укрепване на съдовите стени. Освен това съединенията, съдържащи се в джинджифила, предотвратяват тромбоза, а ако го пиете с мед и лимон, напитката се превръща в добра профилактика на настинки. Чаят се приготвя лесно - 10 г обелен и нарязан корен се залива с вряла вода и се настоява 10-15 минути;
- Напитките, които стимулират ерекцията, включват сок от корен от целина, запарка от кориандър и магданоз, кобилешко мляко;
- Цитруси - лимон и портокал. Съдържащият се в тях лутеин повишава нивото на тестостерон в кръвта;
- Пъдпъдъчи яйца - четири броя на ден са достатъчни за поддържане на нивото на фосфор и желязо, необходими за сперматогенезата. Консумирайте сурови;
- ряпа. Можете да ядете семената му, или самите корени – сурови или варени. Продуктът стимулира секрецията на тестостерон и повишава либидото поради съдържащите се в него аминокиселини.
Примери за ястия от диетата за мъжка ерекция
- Отвара от мляко и моркови - 1 с. л. мляко вземете 2 с. л. лъжици морковиДобавете го към млякото и гответе за 10 минути. Приемайте по 100 g 3 пъти на ден;
- Салата с картофи и риба - сварете отделно 500 г риба, 5 картофа, 3 моркова. След като продуктите изстинат, ги нарежете на кубчета и овкусете с растително масло, украсете с билки преди сервиране;
- Риба на пара - 700 г риба (с ниско съдържание на мазнини) се нарязва на парчета и се слага на дъното на двойния котел, добавя се гореща вода, 2 нарязани глави лук, магданоз - слага се на бавен огън за 15 минути. Отделно сварете 2 цвекло и 2 картофа за гарнитура. Поръсете рибата с лимонов сок преди сервиране;
- Супа от скариди - преди готвене е необходимо да се задушат 2 моркова, корен от магданоз и лук. Добавете ги във вряща вода заедно с 500 г карфиол. 10 минути преди края на готвенето хвърлете 200 г скариди в тигана. Украсете с билки.
Заключение
Продуктите и съдовете за ерекция са доста често срещани и достъпни. Трябва постоянно да спазвате диета за ерекция и да избягвате негативното въздействие на други фактори, които влияят на потентността.